반응형 소화가잘되는3 소화력 시리스 8탄 소화에 좋은 하루 식단보기 40대 이후, 식사가 '활력'이 아니라 '부담'으로 느껴질 때가 있습니다. 소화불량이나 속 쓰림 또는 더부룩함까지…이 모든 게 없다면 좋지만 그럴 순 없잖아요. 그럼 이런 것들을 줄여야 하는데요 그러기 위해서는 식단을 짜서 먹으면 좋아요.위에 부담을 주지 않으려면...40대 이상의 성인의 경우 하루 총 필요 에너지양은 평균적으로 1800 ~ 2200kcal입니다. 그렇지만 소화불량을 자주 느끼거나 위가 약한 사람들은 에너지양을 조금 줄여주는 것이 좋아요. 약 1500 ~ 1700kcal 정도로 유지하는 것이 좋아요. 단 무리하게 칼로리를 줄이게 되면 위의 운동성이 줄어들 수 있으니 지속할 수 있는 수준으로 조절하는 것이 중요합니다.위장에 부담을 주지 않으면서 영양을 충분히 섭취할 수 있도록 칼로리를 설정.. 생활정보 2025. 4. 18. 더보기 ›› 소화력 5탄 소화제를 대신할 수 있는 자연 치유법 소화가 잘 안 되면 너무 불편하죠. 언젠가부터 집에 마시는 소화제를 늘 쟁여두고 있는데요 대부분의 사람들이 그렇듯 소화가 안 되면 쉽게 약부터 찾게 되죠. 물론 급할 땐 도움 되지만, 자주 먹게 되는 순간 의존이 시작되죠. 그럴 땐 문득 이런 생각해 보세요. 옛날에는 어떻게 했을까? 답은 늘 가까운 곳에 있죠. 자연이 준 식재료들이야말로 부작용 없는 최고의 소화제라 할 수 있습니다.약 대신 먹을 수 있는 천연치료제1. 매실청소화가 되지 않거나 배가 아플때 예전부터 엄마가 주시던 매실차. 그냥 먹으라고 해서 먹었던 것인데 이게 이렇게 효과가 있는지는 이제야 알았네요. 매실에는 ‘피크르산’이라는 성분이 있어 위액 분비를 촉진하고 독소를 분해해 줍니다. 특히 식욕이 없거나, 체했을 때 따뜻한 물에 매실청 한 .. 생활정보 2025. 4. 15. 더보기 ›› 소화력 4탄 소화에 좋은 생활습관 소화력에 대한 이야기 4탄입니다.‘속이 편해야 하루가 편하다’는 말, 요즘 들어 절실하게 느끼고 있는 1인입니다. 음식도 중요하지만, 어떻게 생활하는지가 소화력을 결정하기도 합니다. 특히 40대의 나이로 접어들면서 위장은 민감하고 느려지는 장기가 되죠. 오늘은 위장을 다독일 수 있는 다섯 가지 생활 루틴을 소개할게요.40대를 위한 위장 건강 루틴 5가지1. 아침은 꼭 챙겨 먹기바쁜 아침이니까 아침을 안 먹으시는 분들이 많죠. 그러나 이제는 아침은 꼭 챙겨 먹으셔야 해요. 지난밤 이후 위장은 계속 공복상태를 유지하고 있어요. 이런 공복 상태가 길어지면 위산이 위벽을 자극하여 속 쓰림, 위염으로 이어질 수 있어요. 아침은 가볍게 부담 없는 죽이나 수프, 바나나 한 개 또는 삶은 달걀 한 개 정도라도 먹는 것.. 생활정보 2025. 4. 13. 더보기 ›› 728x90 반응형 이전 1 다음
